Beslutet att börja använda ett gånghjälpmedel kan kännas svårt. Men med rätt inställning kan hjälpmedlet göra stor skillnad för dig, eftersom det kan hjälpa dig att vara fortsatt aktiv.
Tänk inte på gånghjälpmedlet som ett nederlag eller som ett tecken på att du har gett efter för sjukdomen. Se det istället som ett verktyg för att maximera din rörlighet, spara din energi och skapa möjlighet för dig att kunna prestera mer.
Spara energi till det som är roligt
Med en rollator kan du till exempel minska din energiförbrukning. Genom att använda käpp hemma på morgonen, kan du spara krafter så du orkar njuta av roliga aktiviteter, prestera mer på jobbet eller kunna gå utan hjälpmedel senare under dagen.
Använd ditt hjälpmedel på det sätt som bäst passar dina behov och din livsstil, till exempel när du upplever ett skov eller har en dålig dag eller för att spara energi för en speciell aktivitet.
Förutom att förbättra din rörlighet, kan ett gånghjälpmedel även fungera som en visuell signal till andra människor så att de märker att du kan behöva en sittplats på bussen eller extra tid för att gå i trappor.
Kom ihåg att det viktigaste är att du kan ta dig dit du vill – då spelar det ingen större roll hur du gör det.
Se till att du får tillräckligt med vila
Vila förbättrar den allmänna uthållighetet och sparar energi för roligare aktiviteter. Därför är det viktigt att skapa utrymme för vila när du planerar dagens aktiviteter:
• Planera i förväg – gör upp ett schema för dagen eller veckans aktiviteter.
• Sprid ut tunga och lätta uppgifter över dagen.
• Vila INNAN du blir trött.
• Ta korta pauser på 5–10 minuter under en aktivitet.
• Hitta alternativa lösningar – fundera på om en viss uppgift kan delas upp i ett antal mindre deluppgifter och se om det finns andra som kan hjälpa dig att utföra några av dessa.
• Gör prioriteringar – fokusera på saker som är viktiga och som måste göras och lär dig att inte känna skuld om du inte kan avsluta uppgifter till följd av utmattning.
Fortsätt att vara positiv
Slutligen är det viktigt att ha en strategi för att klara dina ”mörka” dagar. Oro för framtiden, problem med rörligheten, överväldigande trötthet – även de mest positiva personerna kan känna sig nedstämda ibland när de lever med MS.
Kan du bygga upp ett stödjande nätverk kring dig, kan detta vara bästa sättet att ta dig igenom tuffa perioder. Att ha regelbunden kontakt med familj och vänner kan ge dig styrka, även om du periodvis kanske inte har möjlighet att träffa dem så mycket som du önskar.
Oavsett vad som händer: Håll kontakten med omvärlden och fortsätt att vara så aktiv som över huvud taget är möjligt för dig!
Senast uppdaterad:
2011-12-21