Träning och kost

Se till att du får tillräckligt med motion

Träning och motion betyder mycket för alla människors hälsa och välbefinnande, oavsett om man har MS eller ej. För dig som upplever att din rörlighet påverkas av MS, är träningen kanske ännu viktigare för att förbättra eller bibehålla din möjlighet att vara så aktiv som du vill i vardagen. Men du kan också behöva tänka på att spara dina krafter och undvika att trötta ut dig – det gäller att hitta en balans mellan aktivitet och vila som passar just dig.

Din läkare, sjuksköterska eller sjukgymnast kan hjälpa dig genom att rekommendera den träningsform och träningsmängd som är lämpligast just för dig och din situation.

Hitta en bra balans mellan aktivitet och vila

• Var uppmärksam på om din rörlighet förändras och känn efter hur mycket träning som är bra för dig och när du riskerar att träna för mycket.
• Om du börjar med en fysisk aktivitet men känner dig utmattad under påföljande dagar eller veckor, kan du behöva anpassa träningsmängden så att det blir lagom för att göra dig pigg och full av energi.
• Prova med att göra några skonsamma stretchövningar varje morgon om du känner dig stel.
• Simning är bra eftersom den ger träning för hela kroppen, samtidigt som vattnet ger stöd och och underlättar om du känner dig tung i armar eller ben.